{"id":2316,"date":"2026-09-28T20:59:42","date_gmt":"2026-09-28T20:59:42","guid":{"rendered":"https:\/\/megasante.com\/index.php\/2026\/09\/28\/hydrater-peau-interieur-eau-graisses\/"},"modified":"2026-09-28T20:59:42","modified_gmt":"2026-09-28T20:59:42","slug":"hydrater-peau-interieur-eau-graisses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/megasante.com\/index.php\/2026\/09\/28\/hydrater-peau-interieur-eau-graisses\/","title":{"rendered":"Hydrater sa peau de l’int\u00e9rieur : le r\u00f4le de l’eau et des bonnes graisses"},"content":{"rendered":"\n

On l’entend souvent : \u00ab Bois de l’eau, ta peau sera plus belle. \u00bb Est-ce vrai ? En partie. L’hydratation de la peau d\u00e9pend d’abord de sa barri\u00e8re protectrice, mais ce que nous buvons et mangeons joue aussi un r\u00f4le.<\/p>\n\n\n\n

Faisons le point sur ce que l’alimentation peut, et ne peut pas, faire pour une peau s\u00e8che.<\/p>\n\n\n\n

L’eau : n\u00e9cessaire, mais pas suffisante<\/h3>\n\n\n\n

La peau contient environ 60 \u00e0 70 % d’eau, apport\u00e9e par la circulation sanguine. En cas de d\u00e9shydratation r\u00e9elle, elle perd de sa souplesse et para\u00eet terne.<\/p>\n\n\n\n

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Mais chez une personne qui boit d\u00e9j\u00e0 suffisamment, boire davantage ne rend pas la peau plus hydrat\u00e9e. La s\u00e9cheresse cutan\u00e9e est surtout li\u00e9e \u00e0 la capacit\u00e9 de la couche superficielle \u00e0 retenir l’eau, gr\u00e2ce aux lipides et aux facteurs naturels d’hydratation. Un apport d’environ 1,5 litre de boissons par jour, davantage par forte chaleur ou en cas d’effort, reste n\u00e9anmoins un bon rep\u00e8re pour la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\"L'eau<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Les<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"L'assiette<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Les nutriments amis de la peau<\/h2>\n\n\n\n

Les acides gras om\u00e9ga-3, pr\u00e9sents dans les poissons gras, les noix, les graines de lin et l’huile de colza, participent \u00e0 la qualit\u00e9 des membranes cellulaires et de la barri\u00e8re cutan\u00e9e. Des apports suffisants sont associ\u00e9s \u00e0 une peau moins s\u00e8che et moins inflammatoire.<\/p>\n\n\n\n

Les vitamines A, C et E, le zinc et les antioxydants des fruits et l\u00e9gumes color\u00e9s contribuent \u00e0 la r\u00e9paration et \u00e0 la protection de la peau. Une alimentation riche en produits ultra-transform\u00e9s, en sucres rapides et en alcool, \u00e0 l’inverse, favorise l’inflammation et la d\u00e9shydratation.<\/p>\n\n\n\n

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La peau se nourrit de l’int\u00e9rieur, mais elle se prot\u00e8ge de l’ext\u00e9rieur : les deux sont indispensables.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

L’assiette d’une peau douce<\/h3>\n\n\n\n

Quelques rep\u00e8res simples :<\/p>\n\n\n\n