{"id":2546,"date":"2026-09-28T21:15:48","date_gmt":"2026-09-28T21:15:48","guid":{"rendered":"https:\/\/megasante.com\/index.php\/2026\/09\/28\/jeune-intermittent-insuline\/"},"modified":"2026-09-28T21:15:48","modified_gmt":"2026-09-28T21:15:48","slug":"jeune-intermittent-insuline","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/megasante.com\/index.php\/2026\/09\/28\/jeune-intermittent-insuline\/","title":{"rendered":"Je\u00fbne intermittent et insuline : ce qu&#8217;il faut savoir avant de se lancer"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">16\/8, 5:2, un jour sur deux : le je\u00fbne intermittent a conquis les r\u00e9seaux sociaux, avec des promesses de perte de poids, d&#8217;\u00e9nergie et de meilleure sant\u00e9 m\u00e9tabolique.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il repose sur un principe simple : alterner des p\u00e9riodes de prise alimentaire et des p\u00e9riodes de je\u00fbne. Mais que dit vraiment la science, et est-ce adapt\u00e9 \u00e0 tout le monde ?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ce que l&#8217;on sait des effets<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pendant les p\u00e9riodes de je\u00fbne, le taux d&#8217;insuline diminue et l&#8217;organisme puise dans ses r\u00e9serves. Certaines \u00e9tudes montrent une am\u00e9lioration de la sensibilit\u00e9 \u00e0 l&#8217;insuline et une perte de poids chez les personnes en surpoids.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cependant, lorsque l&#8217;on compare le je\u00fbne intermittent \u00e0 une r\u00e9duction classique des calories, les r\u00e9sultats sont souvent similaires. Autrement dit, le b\u00e9n\u00e9fice vient surtout du fait de manger moins, et non d&#8217;un effet magique du je\u00fbne. Certaines personnes le trouvent plus facile \u00e0 suivre, d&#8217;autres non. La qualit\u00e9 de l&#8217;alimentation pendant les p\u00e9riodes de repas reste essentielle.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/megasante.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jeune-intermittent-insuline-2-1024x683.jpg\" alt=\"Ce que l'on sait des effets\" class=\"wp-image-2543\" srcset=\"https:\/\/megasante.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jeune-intermittent-insuline-2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/megasante.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jeune-intermittent-insuline-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/megasante.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jeune-intermittent-insuline-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/megasante.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jeune-intermittent-insuline-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/megasante.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jeune-intermittent-insuline-2.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/megasante.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jeune-intermittent-insuline-3-1024x684.jpg\" alt=\"Pour qui est-ce d\u00e9conseill\u00e9 ?\" class=\"wp-image-2544\" srcset=\"https:\/\/megasante.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jeune-intermittent-insuline-3-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/megasante.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jeune-intermittent-insuline-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/megasante.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jeune-intermittent-insuline-3-768x513.jpg 768w, https:\/\/megasante.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jeune-intermittent-insuline-3-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/megasante.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jeune-intermittent-insuline-3.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/megasante.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jeune-intermittent-insuline-4-1024x683.jpg\" alt=\"Si vous souhaitez essayer\" class=\"wp-image-2545\" srcset=\"https:\/\/megasante.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jeune-intermittent-insuline-4-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/megasante.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jeune-intermittent-insuline-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/megasante.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jeune-intermittent-insuline-4-768x512.jpg 768w, https:\/\/megasante.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jeune-intermittent-insuline-4-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/megasante.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/jeune-intermittent-insuline-4.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pour qui est-ce d\u00e9conseill\u00e9 ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le je\u00fbne intermittent n&#8217;est pas adapt\u00e9 \u00e0 tout le monde. Il est d\u00e9conseill\u00e9 aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants et adolescents, aux personnes ayant des ant\u00e9c\u00e9dents de troubles du comportement alimentaire et aux personnes \u00e2g\u00e9es fragiles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les personnes diab\u00e9tiques trait\u00e9es par insuline ou par certains m\u00e9dicaments ne doivent jamais s&#8217;y lancer sans avis m\u00e9dical, en raison du risque d&#8217;hypoglyc\u00e9mie. Chez certaines personnes, le je\u00fbne peut aussi provoquer fatigue, maux de t\u00eate, irritabilit\u00e9 ou compulsions alimentaires lors de la reprise.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le je\u00fbne intermittent n&#8217;est pas une m\u00e9thode magique : ce qui compte, c&#8217;est ce que l&#8217;on mange et ce que l&#8217;on peut tenir dans la dur\u00e9e.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Si vous souhaitez essayer<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quelques pr\u00e9cautions :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En parler d&#8217;abord \u00e0 son m\u00e9decin<\/li>\n\n<li>Commencer progressivement, par exemple 12 heures de je\u00fbne nocturne<\/li>\n\n<li>Garder une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e pendant les repas<\/li>\n\n<li>Boire suffisamment pendant les p\u00e9riodes de je\u00fbne<\/li>\n\n<li>Arr\u00eater en cas de malaise ou de compulsions<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c0 retenir<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un simple je\u00fbne nocturne de 12 heures, en \u00e9vitant de grignoter apr\u00e8s le d\u00eener, est d\u00e9j\u00e0 une habitude int\u00e9ressante et facile \u00e0 adopter. Pour aller plus loin, un accompagnement m\u00e9dical est pr\u00e9f\u00e9rable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00c0 lire aussi :<\/strong> <a href=\"https:\/\/megasante.com\/index.php\/2026\/09\/28\/resistance-a-linsuline-un-signal-dalerte-a-ne-pas-negliger\/\">R\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline : un signal d\u2019alerte \u00e0 ne pas n\u00e9gliger<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><em>Cet article est fourni \u00e0 titre informatif et ne remplace pas l&#8217;avis d&#8217;un professionnel de sant\u00e9. En cas de doute, consultez votre m\u00e9decin.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le je\u00fbne intermittent est \u00e0 la mode. Quels effets sur l&#8217;insuline et la glyc\u00e9mie, et pour qui est-il d\u00e9conseill\u00e9 ?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2542,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[64],"tags":[],"class_list":["post-2546","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-resistance_a_l_insuline"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/megasante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2546","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/megasante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/megasante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/megasante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/megasante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2546"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/megasante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2546\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/megasante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2542"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/megasante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2546"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/megasante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2546"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/megasante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2546"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}