Nez bouché, nez qui coule, rhume qui traîne : humidifier et laver son nez au sérum physiologique fait partie des gestes simples pour se sentir mieux.
Peu coûteux et facile à réaliser, il aide à dégager les fosses nasales. Encore faut-il le faire correctement et connaître ses limites.
À quoi sert-il ?
Le sérum physiologique est une solution d’eau salée stérile. Utilisé en lavage ou en pulvérisation, il humidifie l’intérieur du nez et aide à évacuer les sécrétions. En cas de rhume, l’Assurance maladie conseille d’humidifier le nez avec des produits adaptés : sérum physiologique, spray d’eau thermale ou d’eau de mer.
Comment bien le faire ?
Lavez-vous les mains, penchez la tête sur le côté au-dessus d’un lavabo et introduisez doucement l’embout dans la narine du haut. Le liquide ressort par l’autre narine.
Mouchez-vous ensuite doucement, une narine après l’autre, puis recommencez de l’autre côté. Utilisez une unidose ou un flacon personnel, à ne pas partager.
Les précautions à connaître
Le lavage de nez ne guérit pas le rhume, qui disparaît généralement de lui-même : il améliore le confort. Il ne remplace pas une consultation si les symptômes durent ou s’aggravent.
Attention aux médicaments décongestionnants (vasoconstricteurs) : leur utilisation expose à des risques. Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien avant d’en prendre.
Humidifier et laver le nez au sérum physiologique : un geste simple pour mieux respirer pendant un rhume.
Quand consulter ?
Demandez un avis médical si :
- les symptômes ne s’améliorent pas après quelques jours ou s’aggravent ;
- vous avez une fièvre élevée ou des douleurs importantes au visage ou aux oreilles ;
- vous avez des difficultés à respirer ;
- il s’agit d’un nourrisson ou d’une personne fragile.
En résumé
Le lavage de nez est un geste de confort simple et utile pendant un rhume, à condition de respecter quelques règles d’hygiène. Pour éviter de transmettre le rhume, lavez-vous souvent les mains et toussez dans votre coude. Découvrez aussi le miel contre la toux et d’autres remèdes maison qui soulagent vraiment.
Sources
- Ameli — Rhinopharyngite ou rhume de l’adulte : que faire et quand consulter ?
- Ameli — Reconnaître la rhinopharyngite de l’adulte
- Ameli — Conseils pour ne pas transmettre la rhinopharyngite et prévenir l’aggravation
Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.
