Prévenir plutôt que guérir : cet adage n’a jamais été aussi vrai. De nombreuses maladies peuvent être évitées, ou détectées à un stade précoce où elles se soignent mieux, grâce à quelques gestes simples.
La prévention repose sur trois piliers : une bonne hygiène de vie, la vaccination et les dépistages adaptés à son âge et à ses facteurs de risque.
L’hygiène de vie, première des préventions
Ne pas fumer, limiter l’alcool, manger équilibré, bouger régulièrement et bien dormir réduisent considérablement le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et de nombreux cancers.
L’activité physique est particulièrement bénéfique : au moins 150 minutes par semaine d’activité d’intensité modérée, comme la marche rapide, sont recommandées pour les adultes. La protection solaire, une bonne hygiène bucco-dentaire, la gestion du stress et le maintien des liens sociaux participent aussi à rester en bonne santé plus longtemps.
Les dépistages à ne pas manquer
Certains dépistages sont recommandés à partir d’un certain âge. En France, le dépistage organisé du cancer du sein est proposé aux femmes de 50 à 74 ans, celui du cancer colorectal aux hommes et aux femmes du même âge, et le dépistage du cancer du col de l’utérus aux femmes de 25 à 65 ans.
La mesure régulière de la tension artérielle, le contrôle du cholestérol et de la glycémie, un examen de la peau en cas de nombreux grains de beauté et une visite annuelle chez le dentiste font également partie des bons réflexes. Votre médecin traitant peut vous aider à établir un calendrier adapté.
Un dépistage réalisé à temps permet souvent de soigner plus simplement et plus efficacement.
La checklist prévention
Les réflexes à adopter :
- Mettre à jour ses vaccins, dont les rappels à 25, 45 et 65 ans
- Faire contrôler sa tension artérielle régulièrement
- Participer aux dépistages organisés des cancers
- Consulter un dentiste une fois par an
- Surveiller sa peau et ses grains de beauté
- Faire un bilan de santé avec son médecin traitant
À retenir
La prévention est l’affaire de tous, à tout âge. Parlez-en avec votre médecin traitant, qui connaît votre histoire et peut vous orienter vers les examens adaptés à votre situation.
Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. En cas de doute, consultez votre médecin.
