Le cortisol est souvent présenté comme l’ennemi à abattre. C’est pourtant une hormone indispensable, qui nous aide à nous lever le matin, à faire face aux défis et à réguler l’inflammation.
Le problème survient lorsque son taux reste élevé en permanence, sous l’effet d’un stress chronique. Certains signes peuvent alors apparaître, souvent discrets et progressifs.
Les signes d’un cortisol trop souvent élevé
Le signe le plus fréquent est une fatigue paradoxale : épuisé dans la journée, mais incapable de trouver le sommeil le soir, avec des réveils au milieu de la nuit.
D’autres signes peuvent s’y associer : fringales de sucre ou de gras, prise de poids au niveau du ventre, irritabilité, difficultés de concentration, trous de mémoire, baisse de la libido, infections plus fréquentes, tension artérielle en hausse. Aucun de ces signes n’est spécifique, et ils peuvent avoir de nombreuses autres causes, d’où l’intérêt d’en parler à son médecin.
Faut-il doser son cortisol ?
Le cortisol varie fortement au cours de la journée, et un dosage isolé a peu d’intérêt pour évaluer un stress chronique. Les dosages sont surtout utiles pour rechercher de véritables maladies des glandes surrénales, rares.
Le syndrome de Cushing, par exemple, provoque une prise de poids importante au niveau du tronc et du visage, des vergetures pourpres, une fragilité de la peau et une faiblesse musculaire : il nécessite un bilan spécialisé. Pour la grande majorité des personnes stressées, l’enjeu n’est pas un dosage, mais une meilleure gestion du stress au quotidien.
Le cortisol n’est pas l’ennemi : c’est le stress qui ne s’arrête jamais qui pose problème.
Faire redescendre la pression
Les leviers efficaces :
- Pratiquer une activité physique modérée et régulière
- S’accorder de vraies pauses dans la journée
- Respirer lentement quelques minutes plusieurs fois par jour
- Préserver un sommeil régulier
- Passer du temps dans la nature et avec ses proches
Quand consulter ?
Consultez si les symptômes persistent, s’aggravent ou s’accompagnent de signes physiques inhabituels. Le médecin pourra rechercher d’autres causes et, si besoin, prescrire les examens adaptés.
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Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. En cas de doute, consultez votre médecin.
