Le reflux gastro-œsophagien correspond à la remontée d’une partie du contenu acide de l’estomac vers l’œsophage. Il provoque des brûlures qui remontent derrière le sternum, parfois accompagnées d’un goût acide dans la bouche.
Occasionnel, il est banal, notamment après un repas copieux. Lorsqu’il devient fréquent, il peut gêner le sommeil et abîmer la paroi de l’œsophage, d’où l’intérêt de le prendre en charge.
Pourquoi l’acide remonte-t-il ?
Un petit muscle en forme d’anneau, le sphincter, ferme normalement le bas de l’œsophage. Lorsqu’il se relâche de façon inappropriée, l’acide de l’estomac peut remonter.
Plusieurs facteurs favorisent ce phénomène : les repas trop copieux ou trop gras, le fait de s’allonger juste après avoir mangé, le surpoids, la grossesse, le tabac, l’alcool, le café, ainsi que certains aliments comme le chocolat, les agrumes, les tomates, les plats épicés ou les boissons gazeuses. Les vêtements serrés à la taille peuvent aussi accentuer la pression sur l’estomac.
Des changements simples et efficaces
Fractionner son alimentation en repas plus légers et plus fréquents limite la pression dans l’estomac. Il est recommandé de dîner au moins deux à trois heures avant le coucher.
Surélever la tête du lit de quelques centimètres aide à réduire les reflux nocturnes. Perdre du poids en cas de surpoids et arrêter le tabac améliorent aussi nettement les symptômes.
Dîner léger et au moins deux heures avant de se coucher réduit nettement les brûlures nocturnes.
Les bons réflexes
Pour limiter les remontées acides :
- Éviter de s’allonger dans les deux heures qui suivent un repas
- Réduire les plats gras, épicés et le chocolat s’ils vous gênent
- Limiter café, alcool et boissons gazeuses
- Porter des vêtements amples à la taille
- Surélever la tête du lit
Quand consulter ?
Consultez si les brûlures sont fréquentes, si elles persistent malgré les mesures simples, ou en présence de signes d’alerte : difficultés à avaler, perte de poids, vomissements, anémie ou symptômes apparus après 50 ans. Le médecin pourra proposer un traitement et, si besoin, des examens complémentaires.
Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. En cas de doute, consultez votre médecin.
