Énergie et hydratation : combien boire vraiment ?
1,5 litre, 2 litres, 8 verres ? Combien faut-il boire pour avoir de l’énergie, et comment savoir si l’on est bien hydraté.
Boissons énergisantes : les risques et les alternatives saines
Caféine, sucre, taurine : les boissons énergisantes promettent un coup de fouet. Leurs risques et des alternatives plus saines.
Énergie et respiration : 3 exercices pour se revitaliser
La respiration peut apaiser, mais aussi dynamiser. Trois exercices simples pour retrouver de l’énergie en quelques minutes.
Lumière du jour et énergie : l’importance de sortir le matin
La lumière du matin règle l’horloge biologique et booste l’énergie. Pourquoi s’y exposer et comment en profiter, même en hiver.
Magnésium et énergie : les aliments à privilégier
Le magnésium participe à la production d’énergie. Où le trouver dans l’alimentation et faut-il se supplémenter ?
Coup de barre de 14 h : comment l’éviter naturellement
La somnolence après le déjeuner est fréquente. Pourquoi elle survient et comment la limiter par le repas, la lumière et le mouvement.
Petit-déjeuner énergisant : 5 idées pour tenir jusqu’à midi
Un petit-déjeuner bien composé évite le coup de barre de 11 heures. Cinq idées simples, rassasiantes et sans sucre en excès.
Stress au travail : 7 micro-pauses pour relâcher la pression
Quelques minutes suffisent pour faire redescendre le stress au travail. Sept micro-pauses simples à glisser dans votre journée.
Cortisol le matin : bien démarrer la journée sans stress
Le cortisol atteint son pic au réveil. Comment en tirer parti avec une routine matinale qui donne de l’énergie sans stress.
Nature et stress : l’effet apaisant d’une promenade en forêt
Marcher en forêt réduit le stress et le cortisol. Ce que dit la recherche sur les bienfaits de la nature et comment en profiter.