Certains patients atteints d’eczéma finissent par renoncer au sport : la sueur pique, les frottements irritent, et la séance se termine en démangeaisons. C’est dommage, car l’activité physique est excellente pour la santé globale et pour la gestion du stress, lui-même facteur de poussées.
Avec quelques précautions simples, il est tout à fait possible de faire du sport régulièrement avec un eczéma.
Pourquoi la sueur irrite la peau atopique
La sueur contient du sel et d’autres substances qui, en séchant, peuvent irriter une peau à la barrière fragile. Chez les personnes atopiques, la transpiration est parfois moins bien évacuée et stagne dans les plis.
La chaleur dégagée pendant l’effort augmente aussi les démangeaisons. Ajoutez les frottements des vêtements, le chlore de la piscine ou le froid pour les sports d’extérieur, et la peau est mise à rude épreuve. Les zones les plus touchées sont les plis des coudes, l’arrière des genoux, le cou et les aisselles.
S’organiser avant, pendant et après
Avant la séance, appliquez une fine couche d’émollient une heure avant, le temps qu’il pénètre. Choisissez des vêtements amples en matière respirante et évitez les coutures épaisses dans les zones sensibles.
Pendant l’effort, hydratez-vous, et épongez la sueur avec une serviette en coton douce sans frotter. Après, prenez une douche tiède dès que possible, séchez-vous en tamponnant et réappliquez l’émollient. Pour la piscine, une crème barrière avant et une douche soigneuse après limitent l’effet asséchant du chlore.
Le secret n’est pas d’éviter la sueur, mais de ne pas la laisser sécher sur la peau.
Les sports les mieux tolérés
Tous les sports sont possibles, mais certains sont plus faciles :
- La natation, avec une bonne routine avant et après
- Le yoga et le Pilates, peu transpirants
- La marche et la randonnée en saison douce
- Le vélo, en choisissant des vêtements adaptés
- Les sports en salle climatisée plutôt qu’en pleine chaleur
À retenir
L’eczéma ne doit pas empêcher de bouger. Si une activité provoque systématiquement des poussées, parlez-en à votre médecin : il pourra ajuster votre traitement et vos soins autour des séances.
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Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. En cas de doute, consultez votre médecin.
