Canettes colorées, promesses de performance et de concentration : les boissons énergisantes séduisent particulièrement les adolescents, les étudiants et les travailleurs aux horaires chargés.
Elles donnent effectivement un coup de fouet, mais au prix de risques souvent méconnus, surtout lorsqu’elles sont consommées en grande quantité ou associées à l’alcool.
Ce que contiennent ces boissons
Une canette standard de boisson énergisante contient environ 80 mg de caféine, l’équivalent d’un expresso, mais les grands formats peuvent en contenir deux fois plus.
Elles sont souvent très sucrées, avec l’équivalent de six à huit morceaux de sucre par canette, et contiennent d’autres substances comme la taurine, la glucuronolactone ou le guarana, lui-même source de caféine. Consommées en excès, elles peuvent provoquer palpitations, nervosité, insomnie, maux de tête, troubles digestifs et élévation de la tension. Les autorités sanitaires ont rapporté des accidents cardiaques, notamment lors d’effort physique intense ou d’association avec l’alcool.
Qui doit les éviter ?
Elles sont déconseillées aux enfants et adolescents, aux femmes enceintes ou allaitantes, aux personnes sensibles à la caféine et à celles ayant des troubles cardiaques ou une hypertension.
Leur association avec l’alcool est particulièrement dangereuse : la caféine masque les effets de l’ivresse, ce qui pousse à boire davantage. Il ne faut pas non plus les confondre avec les boissons de l’effort destinées aux sportifs, qui n’ont pas la même composition.
L’énergie durable ne se trouve pas dans une canette, mais dans le sommeil, l’eau et le mouvement.
Des alternatives saines
Pour un coup de boost :
- Un grand verre d’eau fraîche, éventuellement citronnée
- Une tasse de thé vert, moins riche en caféine
- Un fruit et une poignée d’amandes
- Cinq minutes de marche à l’extérieur
- Une courte sieste de 15 minutes
À retenir
Si vous ressentez le besoin de consommer des boissons énergisantes tous les jours pour tenir, c’est souvent le signe d’un manque de sommeil ou d’une fatigue qui mérite d’être explorée avec un médecin.
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Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. En cas de doute, consultez votre médecin.
