« Mon père est diabétique, ma grand-mère l’était aussi, alors je le serai forcément. » Cette phrase, les médecins l’entendent souvent. Elle contient une part de vérité, mais surtout une idée fausse.
Les antécédents familiaux augmentent bien le risque de diabète de type 2. Pourtant, les gènes ne font pas tout : les habitudes de vie, souvent partagées en famille, pèsent tout aussi lourd.
Ce que l’on hérite vraiment
Avoir un parent atteint de diabète de type 2 augmente le risque de le développer, et ce risque est plus élevé encore si les deux parents sont concernés.
Des dizaines de gènes ont été identifiés, chacun avec un effet modeste. Ils influencent la sécrétion d’insuline, la répartition des graisses ou la sensibilité des cellules à l’insuline. Mais une famille partage aussi une façon de manger, de bouger, de cuisiner, de gérer le stress. C’est cette combinaison entre prédisposition et environnement qui détermine le risque réel.
Transformer l’alerte en plan de prévention
Si vous avez des antécédents familiaux, vous faites partie des personnes pour qui la prévention est la plus rentable. Chaque habitude protectrice compte davantage.
Parlez-en à votre médecin : un dépistage régulier par prise de sang est recommandé, souvent à partir de 45 ans, voire plus tôt en présence d’autres facteurs de risque comme le surpoids ou l’hypertension. Côté quotidien, bougez au moins 150 minutes par semaine, surveillez votre tour de taille, privilégiez les aliments bruts et limitez les boissons sucrées.
Les gènes chargent le pistolet, mais c’est souvent le mode de vie qui appuie sur la détente.
Une prévention qui profite à toute la famille
Changer ensemble, c’est plus facile :
- Cuisiner davantage de plats maison riches en légumes
- Remplacer les sodas par de l’eau à table
- Organiser des balades ou des activités sportives en famille
- Limiter les grignotages devant les écrans
- Encourager chaque membre de la famille à faire un dépistage
À retenir
Des antécédents familiaux de diabète ne sont pas une condamnation. Ils sont une invitation à agir tôt, et les bénéfices de la prévention sont particulièrement importants dans votre situation.
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Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. En cas de doute, consultez votre médecin.
