Règles irrégulières, acné persistante, pilosité excessive, difficultés à concevoir : le syndrome des ovaires polykystiques, ou SOPK, touche environ une femme sur dix en âge de procréer. C’est l’un des troubles hormonaux les plus fréquents.
Ce que l’on sait moins, c’est qu’une majorité des femmes atteintes de SOPK présentent aussi une résistance à l’insuline, y compris lorsqu’elles ont un poids normal. Ce lien ouvre des pistes concrètes de prise en charge.
Un cercle hormonal
Dans le SOPK, les ovaires produisent un excès d’hormones androgènes, dites masculines, ce qui perturbe l’ovulation et provoque certains symptômes cutanés.
Or l’insuline stimule directement cette production d’androgènes par les ovaires. Quand les cellules résistent à l’insuline, le pancréas en fabrique davantage, et cet excès d’insuline aggrave le déséquilibre hormonal. Il se crée un cercle vicieux. À long terme, les femmes atteintes de SOPK ont un risque plus élevé de diabète de type 2, de diabète gestationnel et de maladies cardiovasculaires.
Agir sur la sensibilité à l’insuline
Améliorer la sensibilité à l’insuline peut réduire l’excès d’androgènes et aider à régulariser les cycles. L’activité physique régulière, associant endurance et renforcement musculaire, est particulièrement efficace.
Une alimentation riche en fibres, en légumes et en protéines, avec peu de sucres rapides et de produits ultra-transformés, aide aussi. En cas de surpoids, une perte de poids de 5 à 10 % améliore souvent les symptômes et la fertilité. Selon la situation, le médecin peut proposer un traitement médicamenteux. Un suivi régulier de la glycémie est recommandé.
Dans le SOPK, prendre soin de sa sensibilité à l’insuline, c’est agir sur la racine du déséquilibre hormonal.
Les réflexes utiles
Pour les femmes atteintes de SOPK :
- Bouger au moins 150 minutes par semaine
- Intégrer du renforcement musculaire
- Privilégier les aliments à index glycémique bas
- Faire contrôler sa glycémie régulièrement
- Être suivie par un gynécologue ou un endocrinologue
À retenir
Le SOPK est un syndrome complexe, qui nécessite un diagnostic médical et un suivi personnalisé. Agir sur l’hygiène de vie en est un pilier, quel que soit le poids.
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Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. En cas de doute, consultez votre médecin.
