Coup de barre de 14 h : comment l’éviter naturellement
La somnolence après le déjeuner est fréquente. Pourquoi elle survient et comment la limiter par le repas, la lumière et le mouvement.
Petit-déjeuner énergisant : 5 idées pour tenir jusqu’à midi
Un petit-déjeuner bien composé évite le coup de barre de 11 heures. Cinq idées simples, rassasiantes et sans sucre en excès.
Stress au travail : 7 micro-pauses pour relâcher la pression
Quelques minutes suffisent pour faire redescendre le stress au travail. Sept micro-pauses simples à glisser dans votre journée.
Cortisol le matin : bien démarrer la journée sans stress
Le cortisol atteint son pic au réveil. Comment en tirer parti avec une routine matinale qui donne de l’énergie sans stress.
Nature et stress : l’effet apaisant d’une promenade en forêt
Marcher en forêt réduit le stress et le cortisol. Ce que dit la recherche sur les bienfaits de la nature et comment en profiter.
Cortisol et sport : trop d’entraînement peut-il épuiser ?
Le sport réduit le stress, mais un entraînement excessif peut produire l’effet inverse. Comment trouver le bon équilibre.
Cortisol et café : faut-il revoir sa consommation ?
Le café stimule la production de cortisol. Faut-il l’éviter quand on est stressé ? Le point sur la caféine et les bonnes pratiques.
Cohérence cardiaque : la méthode 365 pour faire baisser le cortisol
3 fois par jour, 6 respirations par minute, 5 minutes : la méthode 365 est simple et efficace contre le stress. Mode d’emploi.
Cortisol et prise de poids : le rôle du stress sur le ventre
Le stress chronique favorise la prise de poids au niveau du ventre. Comment le cortisol agit et comment briser ce mécanisme.
Cortisol et sommeil : pourquoi le stress vous réveille à 3 h du matin
Réveil en pleine nuit, esprit qui tourne, impossible de se rendormir : le rôle du cortisol et les solutions pour retrouver des nuits complètes.